جهت محاسبه اضافه وزن و یا کمبود وزن بدن باید با استفاده از فرمول BMI یا شاخص توده بدنی که بر اساس قد و وزن هر فرد تعیین می‌کند آیا وزن او در محدوده نرمال است یا در محدوده ناسالم قرار دارد، محاسبه گردد. محدوده ناسالم در این فرمول می‌تواند اضافه وزن و یا کمبود وزن باشد. فرمول به دست آوردن BMI به این‌صورت است که باید وزن خود به کیلوگرم را بر مجذور قد خود بر حسب متر تقسیم نمایید.
در پاسخ به سوال کمبود وزن چیست؟! باید بگوییم چنانچه با استفاده از فرمولی که گفته شد، شاخص توده بدنی فرد بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد، وزن فرد در محدوده ایده آل و چنانچه کمتر از ۱۸.۵ باشد، به کمبود وزن دچار است. در سمت مقابل هم اگر عدد بدست آمده بیشتر از ۲۴٫۹ باشد فرد دچار افزایش وزن می باشد.
عوارض کمبود وزن
بسیاری از افراد با عوارض اضافه وزن آشنا هستند و حتی به دلیل چاقی به این عوارض دچار شده‌اند. با این‌حال افراد کمتری از عوارض کمبود وزن آگاهی دارند و به آن توجه می‌کنند و به‌خصوص به دلیل اینکه لاغر بودن در بین بسیاری از افراد نوعی موهبت یا زیبایی محسوب می‌شود، به همین دلیل بدون توجه به عوارضی که کمبود وزن شدید ایجاد می‌کند؛ اقدام به گرفتن رژیم‌های لاغری سخت می‌نمایند.
کمبود وزن می‌تواند عوارض و مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد کند. این عوارض ممکن است با توجه به میزان کمبود وزن و مدت زمان طولانی آن، متفاوت باشند. به طور کلی، برخی از عوارض کمبود وزن عبارتند از:
- کاهش انرژی و خستگی
کمبود وزن می‌تواند باعث احساس خستگی، ضعف و کاهش سطح انرژی، کاهش کارکرد روزانه و عملکرد فیزیکی شما شود؛ - ضعف سیستم ایمنی
کمبود وزن می‌تواند به ضعف سیستم ایمنی منجر شود و باعث افزایش آسیب‌پذیری بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها شود؛ - کاهش تغذیه مناسب
کمبود وزن ممکن است باعث کاهش مصرف مواد مغذی و انرژی شود که در نتیجه منجر به کم‌خونی (آنمی) و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن می‌شود؛ - اختلالات هورمونی
کمبود وزن می‌تواند باعث اختلال در سطح هورمون‌ها شود که در نتیجه ممکن است منجر به مشکلات رشد و تنظیم هورمون‌های مختلف در بدن شود؛ - کاهش ترمیم بافت‌ها
کمبود وزن ممکن است باعث کاهش توانایی بدن در ترمیم بافت‌ها، از جمله بافت‌های عضلانی باشد؛ - مشکلات قلبی و عروقی
کمبود وزن می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب و افت فشار خون شود که ممکن است به مشکلات قلبی و عروقی منجر شود؛ - کاهش تمرکز و افت تحصیلی
کمبود وزن ممکن است باعث کاهش تمرکز و توجه، افت تحصیلی و کاهش کارآیی تحصیلی شود؛ - تغییرات روحی و روانی
کمبود وزن می‌تواند باعث افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب و تغییرات روحی و روانی دیگر شود.
در صورت تجربه کمبود وزن ناخواسته یا مشاهده هر یک از علائم بالا، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و معاینه کامل انجام شود و برنامه مناسبی برای افزایش وزن و بهبود سلامتی شما تعیین شود.
کمبود وزن باعث چه بیماری می شود؟
کمبود وزن می‌تواند به مشکلات و بیماری‌های مختلف منجر شود، زیرا بدن نیاز به مواد مغذی کافی برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه دارد. بعضی از بیماری‌ها و مشکلات مرتبط با کمبود وزن عبارتند از:
- ضعف سیستم ایمنی
کمبود وزن می‌تواند باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شود و فرد به عفونت‌ها و بیماری‌ها حساس‌تر شود؛ - کاهش قدرت و حجم عضلانی
کمبود وزن و کمبود مواد مغذی می‌تواند به کاهش عضلات بدن منجر شود و باعث ضعف عضلات و کاهش قدرت فیزیکی شود؛ - اختلال در تنظیم حرارت بدن
افراد با کمبود وزن ممکن است دچار اختلال در تنظیم حرارت بدن شوند و به طور معمول حرارت بدن پایین‌تر از حد طبیعی باشد؛ - نقص مواد مغذی
کمبود وزن ممکن است به نقص مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و عناصر غذایی اساسی منجر شود؛ - پوکی استخوان
کمبود وزن و کمبود مواد مغذی می‌تواند به پوکی استخوان منجر شود و خطر شکستگی‌های استخوانی را افزایش دهد؛ - کاهش تمرکز و انرژی
کمبود وزن می‌تواند باعث کاهش تمرکز و انرژی فیزیکی و ذهنی شود و کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد؛ - عوارض قلبی
در موارد شدید کمبود وزن، ممکن است قلب و عروق تحت فشار قرار بگیرند و به عوارض قلبی منجر شود؛ - بیش‌فعالی و اضطراب
بعضی از افراد با کمبود وزن ممکن است دچار بیش‌فعالی و اضطراب شوند؛ - تندرستی زنان
کمبود وزن ممکن است در زنان به نقص عادت‌های قاعدگی و اختلالات دوره قاعدگی منجر شود.
علت کمبود وزن چیست؟
کمبود وزن می‌تواند به علت چندین عامل مختلف ایجاد شود. این علل ممکن است مرتبط با نداشتن کافی کالری و مواد مغذی مورد نیاز (هرم غذایی) برای حمایت از سطح وزن بهینه بدن باشد. برخی از علل کمبود وزن عبارتند از:
- کاهش مصرف کالری مواد غذایی : مصرف کمتر از کالری‌های مورد نیاز برای تامین انرژی در روز می‌تواند به کمبود وزن منجر شود. علل مصرف کمتر کالری ممکن است به دلیل عدم توجه به نیازهای مصرف غذایی، عدم اشتها، استفراغ مکرر و یا مشکلات دیگر باشد؛
- بیماری‌ها و عفونت‌ها برخی بیماری‌ها و عفونت‌ها می‌توانند مصرف کالری‌ها را کاهش دهند و باعث کمبود وزن شوند. مانند بیماری‌های گوارشی مزمن، آسیب به روده، کبد و یا تب بالا؛
- استرس و اضطراب استرس و اضطراب ممکن است باعث کمبود اشتها شود، که به نوبه خود باعث کمبود وزن می‌شود؛
- مشکلات روحی و روانی برخی از مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات تغذیه‌ای می‌توانند باعث کاهش اشتها و کمبود وزن شوند؛
- فعالیت بدنی زیاد انجام فعالیت بدنی شدید و بیش از حد ممکن است باعث افزایش مصرف انرژی و کاهش وزن شود؛
- اختلالات متابولیک برخی از اختلالات متابولیک مانند هیپرتیروئیدیسم (فعالیت زیاد تیروئید) می‌توانند به افزایش سرعت متابولیسم و کاهش وزن منجر شوند؛
- مصرف مواد مخدر مصرف مواد مخدر می‌تواند باعث افزایش مصرف انرژی و کمبود وزن شود؛
- بارداری برخی زنان در طول بارداری ممکن است با مشکل کاهش وزن مواجه شوند.
نتیجه گیری
توجه داشته باشید که کمبود وزن ناخواسته می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی سلامتی باشد. اگر با کمبود وزن ناخواسته مواجه هستید یا نگرانی‌های مربوط به سلامت خود دارید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا تشخیص دقیق و مناسبی انجام شود و برنامه مناسبی برای بهبود وزن و سلامتی شما تعیین گردد.
پودر چاقی مسمن فریور، یک محصول برتر در زمینه افزایش وزن و کمک به رسیدن به تناسب اندام مطلوب است. این پودر با ترکیبی از عناصر غذایی مفید و موثر، به شما کمک می‌کند تا وزن خود را به طور سالم و متوازن افزایش دهید و به یک بدن چابک و سالم دست یابید.
پودر چاقی مسمن فریور
پودر چاقی کاملا گیاهی، تشکیل شده از کتیرا، نشاسته، مغز بادام و شکر سرخ